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《平静的第一堂课：观呼吸》，德宝法师/著。赖隆彦/翻译。该电子书约10MB，PDF格式。

殊途同归，这本书的作者用一种全新的视角，给我们深入浅出地讲解了内观禅修的道理，没有晦涩难懂的文字，却把内观禅修的道理说得比较透彻。结合我们的日常生活，教给我们获得正念的方法。读了此书，定会受益匪浅。读了此书之前的你与读了此书之后的你，定会有所不同，这个改变是向着觉醒的方向迈进了一步。若能如获至宝，按照书中方法练习，你会发现生活竟然如此美妙。持续观察呼吸，心就会平静下来。稳定的心变纯净，自会达到解脱。

呼吸是一个人人皆拥有且可供专注的对象。呼吸是生命的基础，观察呼吸，不仅加深对生命本身的认识，还会让心变得稳定、敏锐和专注。

本书作者开篇即指明禅修的目的，以及常人对禅修的种种误解，然后以生动活泼的口吻，系统地介绍了如何通过单纯觉察与清楚掌握整个呼吸的过程，达到正念。按照书中一步步的禅修指导，以呼吸为专注的焦点，观看一切身体经验、感受与思想的变化，进而观察你所认知的整个世界，方能以觉醒、智慧的心，面对起伏的人生。本书还入选泰国学生教材用书。

作者介绍：德宝法师（Bhante Henepola Gunaratana），当代内观大师，北美地位最高的斯里兰卡佛教上座部长老。1927年出生于斯里兰卡，12岁出家为僧，后在美国大学获得哲学博士学位。他经常巡回北美、欧洲与澳洲各地讲学，并带领禅修闭关。1982年，创办西弗吉尼亚修行协会，并担任该协会会长和位持。著有《观呼吸》、《八正道》、《正念之旅》等畅销书。

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独家整理：佛都信息港小熊发布于2013-08-16

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